Massage Number 1

Sportmassage na de Amsterdam Marathon: zo komen je benen weer tot rust

Net de Amsterdam Marathon gelopen? Wanneer een sportmassage zinvol is, wat je kunt verwachten en waarom je je voeten niet moet vergeten.

← Alle verhalen

Inkttekening: hardlopers op een Amsterdamse grachtenbrug bij een rode zon

Tweeënveertig kilometer langs de Amstel, door het Vondelpark en over de finish in het Olympisch Stadion. Wie de Amsterdam Marathon heeft gelopen, mag trots zijn. De dagen erna voelen de benen vaak zwaar en stijf aan, en traplopen gaat ineens een stuk langzamer. Dat hoort erbij. Een goede massage kan helpen om weer lekker in je lijf te zitten.

Wanneer neem je het beste een massage?

Gun je lichaam eerst een of twee dagen rust. Drink genoeg, eet goed en wandel rustig, zodat je spieren in beweging blijven. Daarna is een rustige sportmassage een fijne volgende stap. Veel lopers komen twee tot vier dagen na de wedstrijd langs, als de ergste stijfheid is gezakt.

Laat het je masseur altijd weten als je net een marathon hebt gelopen. Dan werken we wat zachter en houden we rekening met de plekken die het meest te verduren hebben gehad.

Wat doet een sportmassage?

Bij een sportmassage werken we vooral aan kuiten, hamstrings, bovenbenen, heupen en onderrug. Met kneden, strijken en drukken op vaste punten maken we de spieren los. De meeste mensen lopen daarna een stuk soepeler de deur uit, en slapen die nacht beter.

Heb je pijn die niet weggaat, een zwelling of het idee dat er iets verrekt is? Ga dan eerst langs je huisarts of een fysiotherapeut. Massage is er om te ontspannen en los te maken, niet om een blessure te behandelen.

Vergeet je voeten niet

Je voeten hebben tienduizenden passen gezet. Een Chinese voetmassage is een fijne aanvulling, of juist een goede keuze als je bovenbenen nog te gevoelig zijn. Je zit er comfortabel bij en we werken met drukpunten op de voetzool.

Prijzen

  • Sportmassage 60 minuten: €65
  • Sportmassage 90 minuten: €95
  • Voetmassage 30 minuten: €37

Je bent welkom in beide salons: aan de Singel 240 in het centrum en aan de Bilderdijkstraat 195H in West. Elke dag open van 11:00 tot 21:00. Gefeliciteerd met je medaille, en tot snel.

Meer om te lezen